Las 4 estrategias para mejorar nuestra concentraciĆ³n segĆŗn Cal Newport
04/05/2021
CĆ³mo mejorar nuestra concentraciĆ³n segĆŗn Cal Newport
Cal Newport es cientĆfico, profesor en la Universidad de Georgetown y autor de varios libros sobre cĆ³mo desarrollar nuestro pensamiento y nuestra concentraciĆ³n en un mundo en el que, cada vez mĆ”s, vivimos rodeados de distracciones.
Hoy en dĆa, vemos como los smartphones y las redes sociales se comen cada vez mĆ”s nuestro tiempo y limitan nuestra capacidad de concentraciĆ³n.
Hemos llegado a tal punto de sobreexposiciĆ³n que el tiempo mĆ”ximo de atenciĆ³n es 8 segundos, lo cual nos sitĆŗa por debajo de muchos peces. En un mundo lleno de estĆmulos, es fundamental trabajar nuestra concentraciĆ³n para poder acometer tareas complejas y lograr objetivos. Este es el tema fundamental del libro EnfĆ³cate: Consejos para alcanzar el Ć©xito en un mundo disperso, de Cal Newport.
Ā 4 estrategias para mejorar nuestra concentraciĆ³n segĆŗn Cal Newport
El enfoque monƔstico
Se alcanza mediante la limitaciĆ³n de los estĆmulos que te llegan, para asĆ reducir el efecto que tienen sobre tu concentraciĆ³n. De esta manera, podrĆ”s dedicarte en cuerpo y alma a la tarea.
Un ejemplo de ello es lo que hace el escritor Tim Ferris para avanzar en sus libros: alojarse en un hotel en una ciudad donde nadie le conoce y centrarse en trabajar allĆ.
El enfoque bimodal
El enfoque bimodal consiste en dar prioridad al trabajo mĆ”s relevante sobre lo demĆ”s. Se parece al enfoque monĆ”stico en que evita todas las distracciones, pero en este caso lo hace durante un periodo de tiempo concreto al dĆa.
Un ejemplo serĆa indagar cuales son las horas del dĆa que rindes mĆ”s y durante esas horas sĆ³lo hacer el trabajo mĆ”s Ćŗtil o el mĆ”s complejo.
El enfoque rĆtmico
Para este enfoque, en lugar de delimitar un gran bloque de tiempo para trabajar en el objetivo prioritario, se crean varios bloques pequeƱos con descansos entre ellos. Mientras que en el enfoque bimodal serĆan bloques de entre 4 y 6 horas en este caso serĆan bloques de 90 minutos.
El enfoque periodĆstico
Lo mƔs habitual es que tu estilo de vida no te permite dividir cuando trabajas en quƩ y se basa en usar cualquier bloque de tiempo libre para enfocarte y hacer lo que Cal Newport llama Deep Work.
La meditaciĆ³n productiva para trabajar mejor, incluso si estamos descansando
Para Newport, la meditaciĆ³n productiva es usar el tiempo en el que no estamos trabajando para pensar en las tareas que nos interesan.
Si tienes que hacer unos recados y te preocupa cĆ³mo enfocar un trabajo, puedes pensar cĆ³mo solucionarlo mientras haces los recados,
De esta forma puedes aprovechar el tiempo que en un principio podrĆa parecer tiempo no Ćŗtil para hacer una tarea que te ayudarĆ” a la larga, pensar.
Empleando estos espacios, que antes no eran productivos, para avanzar serĆ”s capaz de hacer mĆ”s cada dĆa.
Termina de trabajar a la misma hora todos los dĆas
Hoy en dĆa cada vez es mĆ”s popular la tendencia de trabajar todos los dĆas y a todas horas, pero aunque parece que esto es mĆ”s productivo la realidad es todo lo contrario. Trabajar constantemente lo Ćŗnico que hace es que sea mĆ”s probable que acabemos quemados
Por eso para evitarlo y darnos tiempo para dejar que trabaje nuestro modo difuso, lo mejor que podemos hacer es acabar de trabajar todos los dĆas a la misma hora.
Si creamos este hĆ”bito no solo tendremos la ventaja de que tenemos menos posibilidades de acabar quemados sino que ademĆ”s podremos usar el llamado modo difuso de nuestro pensamiento para pensar en nuevas formas de resolver problemas que no se nos habrĆa ocurrido
Si haces esto ademĆ”s aprovechamos la Ley de Parkinson por la cual el trabajo que tenemos se expande de acuerdo al tiempo que le demos. Si en cambio ponemos lĆmite a cuĆ”nto podemos trabajar cada dĆa veremos que ya no nos distraemos tanto, simplemente porque no podemos ya que si lo hacemos no acabamos.
