Los tres pilares de la motivación para triunfar en el estudio

Hoy visitamos el libro Limitless de Jim Kwik para traeros los tres pilares de la motivación para triunfar en el estudio. Este libro nos habla de cómo entrenar nuestro cerebro para alcanzar un mayor potencial y dominar la técnica del estudio.

Uno de los temas que trata Kwik en su obra es la motivación. Sabemos que la motivación es fundamental para alcanzar nuestros objetivos, por ello, te contamos a continuación cómo funciona para entender un poco mejor como mantenernos con una motivación alta.

Tres pilares de la motivación

Podemos articular nuestra motivación en tres pilares básicos:

Propósito

Encontrar tu propósito es encontrar el por qué haces lo que haces. Para ello tienes que definir:

  • Tus valores: ¿cuáles son tus principios?.
  • Tus razones: ¿por qué haces las cosas? ¿qué te inspira?
  • Tus dolores: ¿qué pasaría si no lo haces?

Por último, cambia tu identidad a positivo. Por ejemplo, cambiar la creencia «soy muy malo/a para los idiomas» por la de «soy una persona hábil para los idiomas y empiezo hoy».

Energía

La energía tiene que ver con nuestros hábitos. Para mantener alto nuestro nivel de energía hay una serie de hábitos principales que podemos mantener:

  1. Una dieta saludable mantiene el cerebro activo.
  2. Nutrientes y vitaminas mantienen tu cerebro saludable.
  3. El ejercicio físico estimula tu memoria.
  4. Eliminar pensamientos negativos mantiene el enfoque.
  5. Un ambiente limpio en distracciones aumenta tu concentración.
  6. Reúnete con personas que te inspiren a tomar acción.
  7. Cuida y protege tu cerebro.
  8. Un nuevo aprendizaje para mejoras conexiones.
  9. Controla el estrés para evitar el cortisol.
  10. Cuidar tu sueño es cuidar la calidad de tus pensamientos.

En este otro artículo te contamos cómo crear y mantener hábitos atómicos.

Flow

¿Has oído hablar del estado de flow? Es ese periodo de actividad en que estás tan inmerso/a en la tarea que estás haciendo que olvidas todo lo demás, sientes que el trabajo fluye y tu avance es mucho más rápido.

Para activar este estado puedes hacer lo siguiente:

  1. Elimina todas las distracciones mientras estudias para un mayor enfoque.
  2. Concéntrate en ciclos de 90 minutos combinados con descansos.
  3. Ponte metas claras y retos que te inviten a la acción.

Y evitar estos obstáculos:

  1. La multitarea.
  2. El exceso de estrés.
  3. Miedo a la perfección.
  4. Baja autoestima.

Asimismo, estas técnicas de concentración pueden ayudarte:

  1. Haz una única cosa cada vez. Es más efectivo y rápido.
  2. Organiza tu espacio de estudio y bloquea distracciones.
  3. Programa tus distracciones más grandes para después de estudiar.
  4. Si te gana el estrés, haz respiraciones profundas para volver a concentrarte.

Según el autor, cada vez que te desconcentras tardas alrededor de 20 minutos en volver al estado de flow. Por eso es importante evitarlo, sobre todo, dejar el móvil apagado o lejos.

Ahora ya sabes algo más sobre cómo mantener una motivación elevada que te permita llegar a dónde quieres. ¡Esperamos que puedas poner alguno de estos consejos en práctica!